Tavo Programa

Kalorijų ir makroelementų skaičiuoklė

Apskaičiuok kiek kalorijų, baltymų, angliavandenių ir riebalų tau reikia suvartoti per dieną.

Dviratininkams, bėgikams, plaukikams ir kitiems ištvermės sportininkams - didesnė kalorijų dalis skiriama angliavandeniams.

Kaip apskaičiuojama

Paros kalorijų poreikis apskaičiuojamas pagal Mifflin-St Jeor formulę. Baltymai, riebalai ir angliavandeniai paskirstomi pagal tavo tikslą. Tai atspirties taškas: jei per porą savaičių svoris keičiasi ne taip, kaip tikėjaisi, pakoreguok kalorijas.

Plačiau: kiek kalorijų reikia per dieną ir kaip apskaičiuoti savo normą

Ši skaičiuoklė yra informacinio pobūdžio, tai nėra medicininė konsultacija.